Bitkinlik ve sıcak çarpması gibi sıcaklığa bağlı rahatsızlıklar yaz aylarında yaygın sorunlardır. Bitkinlik, artan nabız, baş dönmesi, yorgunluk, kas krampları, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Bu durum, acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durum olan sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması, dikkat edilmezse hayati organlara ve kaslara zarar verebilir. Belirtileri fark ederseniz, serin bir yer arayın ve fiziksel aktiviteyi durdurun. Vücudunuzun dinlenmeye ve neme ihtiyacı olduğunu hissederseniz, şekerli ve tuzlu su ile kolayca hazırlayabileceğiniz bir serum içmek iyi gelecektir. Açık havada yapacağınız fiziksel aktiviteler için havanın daha serin olduğu sabah veya akşam saatlerini tercih edin.
Susuzluk belirtileri yaşınıza bağlı olarak değişebilir. Gözlerin çökmesi, cilt veya ağız kuruluğu bu belirtiler arasındadır. Susuz kalmış yetişkinler genellikle kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Baş dönmesi ve kafa karışıklığı da olası semptomlardandır. Çay ve kahve gibi içecekler idrar sökücü (diüretik) etkiye sahip olduğundan, sıvı kaybına yol açabilir; bu nedenle dikkatli tüketilmelidir. Koyu renkli idrar, yeterince su içmediğinizin yaygın bir işaretidir. Dehidrasyonun çözümü basittir: Yanınızda bir su şişesi bulundurun ve sık sık su için. Özellikle hareket halindeyseniz su tüketimi çok önemlidir. Ayrıca karpuz, çilek, domates, salatalık ve marul gibi su içeriği yüksek yiyecekler de su dengenize yardımcı olacaktır.
Gıda Zehirlenmesi
Açık hava pikniklerinde sıcak havanın getirdiğiniz yiyecekleri etkileyebileceğini unutmayın. Belirli yiyecekler, özellikle et ve süt ürünleri, çok uzun süre buzdolabında olsalar bile hızlı bakteri üretebilirler; bu nedenle bu tür yiyecekleri tüketirken dikkatli olunmalıdır. Ayrıca, bu yiyeceklerin uygun saklama koşullarında olmaması durumunda da aynı sorunları yaşayabilirsiniz. Gıda zehirlenmesi yaşadığınızı mide bulantısı, kusma veya ishal gibi belirtilerle fark edebilirsiniz. Basit bir zehirlenmeyi bol su içerek ve hafif besinlerle atlatabilirsiniz, ancak belirtiler azalmıyorsa bu durum ağır bir zehirlenmeye işaret eder ve hemen bir sağlık uzmanına başvurmanız gerekir.
Güneş Yanığı
Güneş yanığı, uzun vadede ağır sonuçları olabilecek ciddi bir yaz problemidir. Birkaç defa tekrar eden güneş yanığı, cilt kanseri riskini artırır. UVB ve UVA ışınlarını engelleyen güneş koruyucular kullanmak, cildinizi koruyacaktır. Güneş ışınları bulut örtüsünden geçtiği için bulutlu günlerde bile güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin. Mümkünse öğlen saatlerinde güneşe maruz kalmaktan kaçının ve bu saatlerde gölge alanları tercih edin. Güneşte uyumaktan mutlaka kaçının. Özellikle güneş tam tepedeyken şapka takın ve uzun kollu, açık renkli giysiler giyin.
Göz Hasarı
Güneş ışığındaki UV ışınları gözlerinize zarar verebilir. Yaz aylarında güneş ışığına çıkıyorsanız, UV ışığını filtreleyen güneş gözlüğü takmanız önemlidir. Güneş ışığındaki fotonların gözden vücuda alınması faydalıdır, ancak fazla maruz kalmak katarakt ve şaşılık gibi çeşitli hasarlara yol açabilir. Güneş gözlüklerinizin UV ışığını yüzde 100 filtrelediğinden emin olun. Doğru güneş gözlüğü seçilmezse, camın koyu renginden dolayı göz bebekleriniz genişler ve daha fazla UV ışığı göze ulaşır. Özellikle çocukların oyuncak şeklinde kullandıkları güneş gözlükleri UV koruması olmadığında fayda yerine zarar verir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
Böcek Isırıkları
Böcek ısırıkları can sıkıcı ve kaşıntılı olabilir. Sivrisinek, arı, kene gibi böcekler ciltte kabarma, kaşıntı ve diğer alerjik belirtilere yol açabilir. Bu tür ısırıklara karşı sinek kovucu jel, tablet veya vücut spreyleri kullanılabilir. Ayrıca çiçek kokulu parfüm veya losyon gibi böceklerin ilgisini çekebilecek kokulardan kaçınmak, terlik veya sandalet yerine kapalı ayakkabılar ve uzun giysiler giymek önleyici tedbirler arasında yer alır. Böceğin ısırdığı bölgenin dezenfekte edilmesi ise etkileri azaltacaktır.
Yüzme Kazaları
Ne yazık ki, suda serinlerken tehlikeler de ortaya çıkabilir. Denizde, akarsularda veya yüzme ortamlarında tehlikelere hazırlıksız yakalanma söz konusu olabilir ve zor anlara neden olabilir. Yüzme havuzları daha güvenli olsa da, dikkatsiz davranılırsa yine de kazalar yaşanabilir. Çocukların güvenli bir şekilde oynadığından ve her zaman gözetim altında olduğundan emin olun.
Güneşin tadını çıkarırken güvende kalmayı unutmayın! Yaz aylarını sağlıkla ve keyifle geçirmeniz dileğiyle…
Yazıyı dinlemek isterseniz:
https://youtu.be/MzffGgOK46E
https://spotifyanchor-web.app.link/e/jiinlsH2IKb
[email protected] X:@esrabc
