Peygamberimizin müthiş tavsiyesi

Özellikle yaz aylarında günlerin uzunluğu sebebiyle oruç tutmak zorlaşıyor. Susuzluk ve açlık baskın hale geliyor. İbni Malik Peygamberimizin bu konudaki şu tavsiyesini aktarıyor;

Ramazanda hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız?

 “Dört şey yapan kişi orucu gayet rahat tutar:

- İftarı su ile açması

- Sahuru terk etmemesi

- Öğle istirahatını terk etmemesi

- Güzel koku kullanması.

(Râmûzu’l-Ehâdîs, Hadis no: 957)

Ramazan ayında yapılması tavsiye edilen ibadetler - Tıklayın

RAMAZAN'DA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları 

İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif  yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği; kırmızı ya da beyaz et, sebze yemeği veya salatayla devam edilmeli

Beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler

Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar sütlaç, güllaç, muhallebi veya meyve tatlıları

Izgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş,  tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalı

Kabızlığı önlemek için, yemeklerde lif oranı yüksek gıdalar; kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edilmeli