Samanyolu haber Ramazan Özel

Diyet Uzmanı Figen Esen, Ramazan ayı için önemli uyarılarda bulundu.

Diyet Uzmanı Figen Esen, Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili önemli önerilerde bulundu.

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Hastanesi Diyet Uzmanı Figen Esen, Ramazan ayında kişilerin yaş, boy, cinsiyet ve fiziksel aktivitelerine göre alması gereken enerji, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral ihtiyacının değişmediğinin unutulmaması gerektiğini belirtti.

SAHUR’A MUTLAKA KALKIN

Sağlığın korunması açısından yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini kaydeden Esen, "Oruç tutulurken yeterli ve dengeli beslenmenin mümkün olabilmesi için özellikle sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek 17 saat olan açlığı 21-22 saate çıkaracağı için açlık, kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik gibi yan etkilerin ortaya çıkmasına sebep olacaktır." diye konuştu.

SAHURDA SÜT, YOĞURT, PEYNİR VE YUMURTA TÜKETİN

Sahurda tüketilen yiyeceklerin ağır yemeklerden olmaması gerektiğine değinen Esen, "Ağır yemekler, hazımsızlığa ve ayrıca gece metabolizma yavaşladığı için de kilo almaya sebep olacaktır. Bu sebeple sahura mutlaka kalkılarak süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi protein içeriği yüksek gıdalar tüketilmelidir." ifadelerini kullandı.

RAMAZAN İMSAKİYESİ

Ramazan başlangıcından itibaren imsak ve iftar vakitlerini buradan takip edebilirsiniz.

Şehir seçiniz :

İmsak vakti 3:45

İftar vakti 20:26

TARİH : 29 MAYIS 2015 CUMA

HADİS-İ ŞERİF

Resûlullah sallallahu aleyhi ve sellem
şöyle buyurdu:

“Kadınlara iyi davranmanızı tavsiye ediyorum; vasiyyetimi tutunuz. Zira kadın kısmı kaburga kemiğinden yaratılmıştır. Kaburga kemiğinin en eğri yeri üst tarafıdır. Eğri kemiği doğrultmaya kalkarsan kırarsın. Kendi hâline bırakırsan, yine eğri kalır. Öyleyse kadınlar hakkındaki tavsiyemi tutunuz. ”

Buhârî, Enbiyâ 1, Nikâh 80; Müslim, Radâ’ 60. Ayrıca bk. Tirmizî, Radâ` 11, Tefsîru sûre (9) 2; İbni Mâce, Nikâh 3