1. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli) - 1 dilim peynir - 2 dilim ekmek - 1 avuç maydanoz yaprağı Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 2 adet tam ceviz Öğlen yemeği - 2 adet zeytinyağlı enginar - 1 su bardağı yoğurt - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 1 avuç leblebi Akşam yemeği - 1 dilim somon balığı - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) - 1 adet orta boy portakal Gece - 5- 6 adet tam ceviz 2. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) - 1 adet yumurta - 1 dilim ekmek - 1 adet kivi Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 2-3 adet kuru kayısı Öğlen yemeği - 1 tabak bezelye yemeği - 1 su bardağı yoğurt - 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 1 su bardağı patlamış mısır Akşam yemeği - 1 orta boy biftek - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 1 avuç fındık 3. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) - 1 adet yumurta - 1 dilim peynir - 1 dilim ekmek - 1 avuç roka Ara Öğün - 1 adet orta boy muz Öğlen yemeği - Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli) - 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli) - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 3 halka taze ananas Akşam yemeği - 1 orta boy balık - 1 dilim tam buğday ekmeği - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 5- 6 adet tam ceviz 4. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) - 1 dilim peynir - 2 dilim tam buğday ekmeği - 1 adet kivi Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğlen yemeği - 1 tabak yeşil mercimek yemeği - 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 2 dilim beyaz peynir - Bol domates salatalık Akşam yemeği - 1 adet yumurta - 1 dilim tam buğday ekmeği - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 1 adet elma - 20- 25 adet badem 5. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - 1 su bardağı süt veya yoğurt - 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi - 2-3 adet tam ceviz - 10- 12 adet yaban mersini Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 10 -12 adet fındık Öğlen yemeği - 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte - 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 1 su bardağı süt - ½ tatlı kaşığı toz tarçın Akşam yemeği - 1 adet orta boy balık - 1 dilim tam buğday ekmeği - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 2- 3 halka taze ananas 6. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) - 1 dilim peynir - 1 dilim tam buğday ekmeği - 8- 10 adet zeytin - Bol domates Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi Öğlen yemeği - 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara - 1 su bardağı yoğurt - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 1 dilim beyaz peynir - 1 dilim ekmek - 1 avuç taze nane yaprağı Akşam yemeği - 1 tabak mantar sote - 1 dilim tam buğday ekmeği - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz 7. gün Sabah kahvaltıdan önce - 1 su bardağı ılık su - 1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı - Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış) - 1 dilim peynir - 1 adet yumurta - 1 dilim tam buğday ekmeği - Bol çiğ sebze Ara Öğün - 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 15 adet kuru üzüm Öğlen yemeği - 1 adet orta boy biftek - Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli) Ara Öğün - 1 su bardağı yoğurt - 15 adet yaban mersinin - 2 adet tam ceviz Akşam yemeği - 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye - 1 dilim tam buğday ekmeği - 1dilim beyaz peynir - Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli ) Gece - 2- 3 halka taze ananas