Günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç
küçük değişiklik, riski gözle görünür oranda azaltabilir.
Lahana turşusu yiyin: Fermentasyon sürecinde
kanser savaşçısı bileşenler ortaya çıkıyor.
Haşlanmış
brokoli yiyin: Haşlayın çünkü araştırmaya göre brokoliyi mikrodalgaya koymak, kanserden koruyan bileşenlerin yüzde 97’sini yok ediyor.
Salatanıza
Brezilya fıstığı
koyun: Brezilya fıstığındaki selenyum, kanser hücrelerini öldürerek hücrelerin DNA’larını
tamir etmelerine yardımcı oluyor.
Kalsiyum ve D vitamini alın: ABD’deki Dartmouth Tıp Okulu’nun araştırmasına göre bu bileşim,
kolon kanserine yol açan kolon poliplerini azaltıyor.
Her şeye sarmısak koyun: Sarmısaktaki sülfür bileşikleri, bağışıklık sisteminin kansere karşı
doğal savunmasını harekete geçiriyor.
Her sabah biraz kavun yiyin:
Kavundaki karotenoidler akciğer kanseri riskini azaltıyor.
Kahvaltıya yarım
bardak yabanmersini ekleyin: Yabanmersini bir numaralı
antioksidan.
Enginar yemeye alışın: Enginardaki antioksidanlar cilt kanserini önlemeye yardımcı oluyor.
Mangal etini terbiyeleyin: Eti bolca marine etmek pişirirken ateşle direkt teması önleyerek kimyasalların oluşumunu azaltıyor.
Bol su için: Her gün sekiz bardak su içen erkeklerde mesane, kadınlarda kolon kanseri riski yarı yarıya azalıyor.
Yeşil çay için: Yeşil çaydaki EGCC adlı kimyasalın bugüne dek keşfedilmiş en güçlü kanser karşıtı bileşen olduğuna inanılıyor.
Düzenli
balık tüketin: Haftada en az dört kere balık yiyenlerde kan kanseri riski üçte bir oranında azalıyor.
Her sabah bir multivitamin: İdeal oranlarda vitamin ve mineralin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair çok kanıt var.
Her gün 15 dakika güneşe çıkın: D vitamini eksikliği meme, kolon,
prostat, yumurtalık ve
mide kanseri riskini artırmanın yanı sıra
osteoporoz, yüksek
kan basıncı, MS gibi sorunlara yol açıyor.
İki saatte bir güneş kremi: Bir likör bardağının aldığı kadar güneş kremi dermatologlara göre kansere yol açan UV ışınlarından korunmak için yeterli miktar.
Kivi yiyin: Yüksek oranda C ve E vitamini, lutein ve bakır içeren kivi değerli bir antioksidan.
Yüksek yağlı hayvansal proteinleri kesin: Et yerine balık veya tavuğu
tercih edin. Tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
Sosyal çevreyi genişletin: Arkadaşlarıyla tatminkâr ilişkisi olmayan erkeklerde
prostat kanseri oranı yüksektir...
Salataya taze soğan koyun: Çiğ veya az pişmiş yenilmesi
tavsiye edilen taze soğan prostat kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
Taze
limonata için Avustralyalı uzmanlara göre her gün biraz narenciye
ağız, gırtlak ve
mide kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
Düzenli yürüyüş: Akşam yemekten sonra 30 dakika yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor.
Organik gıdalar: Organik olmayan gıdalardaki
hormon ve tarım ilaçlarının hücrelere verdiği zarar, kansere yol açabiliyor.
Karahindiba yiyin: Çin’de yüzyıllardır kanser tedavisinde kullanılan bitki,
A vitamini ve potasyum açısından inanılmaz zengin.
Kurutemizleme gerektirmeyen
giysi seçin: İşlem sırasında kullanılan kimyasallar böbrek ve
karaciğer kanserine yol açıyor.
Cips veya kızarmış patates yerine haşlanmış patates: Kızaran gıdalarda oluşan kimyasal değişimler kansere davetiye çıkarıyor.
Sprey bronzlaştırıcıları tercih edin: Solaryumun aksine
deri kanseri riskini artırdıklarına dair hiçbir bulgu yok.
Üzümle beslenin: Kanserden koruyucu resveratrol üzümde bol miktarda var.
BUGÜN