Horlama birçok insan için farkında olmadığı önemli bir problemdir. Özellikle eşleri horlayan kadınlar için geceler kâbusa dönüşebilmektedir. Aynı şekilde horlayan bir kadın da bir erkek için oldukça itici olabilir. Peki, horlama sorunu olanlar bunun önüne geçmek için neler yapabilirler. 1-Horlama genelde kilolu insanlarda görülmektedir. Eğer sizin de fazla kilonuz varsa bir an önce bundan kurtulmak için bir şeyler yapmaya başlayın. 2- Uykuya başlamadan yaklaşık 2-3 saat öncesinde yemek yemekten kaçının. 3- Gereğinden fazla yemek yiyerek midenizi tıka absa doldurmayın. 4- Sırt üstü yatmayın. Sırt üstü yatmak horlamayı artırmaktadır. 5- Başınızı yüksek tutmaya özen gösterin. Böylece uykuda nefes almanızı kolaylaştırırsınız. 6- Yatmadan önce ya da gün içerisinde odanızı havalandırınız. 7- Aşırı yorgunlukta horlamayı tetikleyebilir. Gün içeresinde dinlenmeye önem gösterin. 8- Sigara içmek gibi bir alışkanlığınız varsa bunu bırakmaya çalışın. Tüm bu önlemlerin dışında gerçekten hem sizi hem de çevrenizdeki insanları çok fazla rahatsız eden bir hal aldıysa eğer hem bir kulak-burun-boğaz uzmanına hem de uyku hastalıkları uzmanına başvurmanızda fayda vardır.