TRABZON (A.A) - Tuğba Yardımcı Mısır - Sağlıklı yaşam için
egzersizin şart olduğu, Türkiyede nüfusun yüzde 20.32sinin hiç spor yapmadığı,
yüzde 15.99unun ise yetersiz düzeyde fiziksel aktivitede buluduğu bildirildi.
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi
Yrd. Doç. Dr. Elçin Balcı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Türkiyede yürütülen
araştırmalara göre, ülke nüfusunun yüzde 6.8ini 65 yaş ve üzeri bireylerin
oluşturduğunu gösterdiğini hem dünyada hem de Türkiyede yaşlı nüfus oranının
giderek arttığını belirtti.
Yaşlılıkla birlikte sağlık sorunlarında da artış meydana geldiğini, çocukluk
çağından başlayarak düzenli şekilde yapılacak egzersizin bu sorunların
azaltılmasında yardımcı olduğunu ifade eden Balcı, Çocukluk çağından başlayarak
kişilere düzenli aktivite alışkanlığı kazandırmak, her yaştaki birey için
egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez parçası haline getirmek, bireysel
sağlığımızın korunması ve ileri yaşlarda karşılaşılacak sağlık sorunlarının
azaltılmasında büyük öneme sahiptir dedi.
Egzersize başlamanın yaşı olmadığını ifade eden Balcı, Bu etkinliklerin
ileri yaşlar boyunca düzenli devam ettirilmesi, yaşlı bireylerin bütüncül olarak
yaşam kalitesinin artırılması açısından önemlidir. Sadece yaşlı grup için değil,
tüm yaş grupları için fiziksel aktivite düzeylerini belirlemeye yönelik kapsamlı
çalışmalara ihtiyaç vardır diye konuştu.
-Kadınlarda fiziksel aktivite düzeyi erkeklerden daha düşük-
Yrd. Doç. Dr. Balcı, fiziksel aktivite programlarını planlamak ve katılıma
teşvik için yaşlı bireylerin yaşlarına özel fiziksel aktivite alışkanlıklarının
ayrıntılı bilinmesi gerektiğini vurgulayarak, şöyle devam etti:
Ancak Türkiyedeki yaşlı bireylerin fiziksel aktivite alışkanlıkları
hakkında bilgiler sınırlıdır. Yapılan çalışmalara göre, yaşlılarda fiziksel
inaktivite sıklığı yüzde 33tür. Araştırmalar, Türkiyede nüfusun yüzde
20.32sinin hiç spor yapmadığını, dolayısıyla bu anlamda hareketsiz yaşadığını,
yüzde 15.99unun yetersiz düzeyde fiziksel aktivitede bulunduğunu göstermektedir.
18 yaş ve yukarısında fiziksel hareketliliği haftada 150 dakika ve üzerinde olan
birey oranı yüzde 63.9dur. Günde 1 kilometreden az yürüyen ve oturarak iş
görenlerin oranı yaşla artmakta ve kadınlarda fiziksel aktivite düzeyi her yaş
grubunda erkeklerden daha düşük kalmaktadır.
Yaşlılarda fiziksel aktivite artışı ve egzersiz programının başarılı olması
için mutlaka sistemik bir yaklaşımın gerektiğine dikkati çeken Balcı, Öncelikle
hastaya niçin egzersiz yapması gerektiği anlatılmalı. Egzersiz yapmaya teşvik
edilen hastadan mutlaka tıbbi hikaye alınmalı. Şimdiki ve geçmiş hastalıkları,
tedavileri ve kullandığı ilaçları, düşme öyküleri, önceden egzersiz yapıp
yapmadığı, aktivite ve ilgi alanları belirlenmeli dedi.
Yrd. Doç. Dr. Balcı, geçmişteki egzersiz profilinin, hastanın egzersize
nasıl başlaması gerektiği ve aktivitelerin ne kadar şiddetli olabileceği
konusunda fikir vereceğini anlatarak, şunları kaydetti:
Egzersizin faydalı olabilmesi için şiddetinin belli bir eşik düzeyin
üzerinde olması gerekir. Süre, şiddet ile ters orantılıdır. Fonksiyonel kapasite
düşüklüğü nedeniyle, yaşlılarda egzersiz şiddeti ve süresi düşük tutulmalıdır.
Egzersiz sıklığı istenen hedefe göre, gün içinde birkaç defadan, haftada 3-5 güne
kadar değişebilir. Egzersizin devamlılığını sağlamak açısından, hasta belli
aralıklarla takip edilmelidir. Kişinin durumu ve egzersizin hedefleri periyodik
olarak tekrar değerlendirilmeli, gelişmelere göre gerekli ilaveler
yapılmalıdır.
Yayıncı: Murat Kaban