ÇANAKKALE (A.A) - Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi (ÇOMÜ)
Araştırma ve Uygulama Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Öğretim
Üyesi Yrd. Doç. Dr. Erkam Kömürcü, sadece otururken değil, normal hayatı
sürdürürken de yapılan duruş bozukluklarının sırt, bel hatta boyun ve kas ağrısı
üzerinde etkili olabileceği konusunda uyardı.
Kömürcü, yaptığı açıklamada, bel ve sırt ağrılarının bilgisayar başında
oturuş bozukluklarından kaynaklanabileceğini, bunun yanında duruş bozukluklarının
da buna sebep olabileceğine işaret etti.
Sadece otururken değil, normal hayatta yapılan duruş bozukluklarının sırt,
bel hatta boyun ve kas ağrısı üzerinde etkisi olabileceğini anlatan Kömürcü,
Eklem ağrısına da etkisi fazla. Bu nedenden dolayı ergonomik bir şekilde
oturmamız gerekiyor. Yük taşırken bazı kurallara uyarak yük taşımamız lazım.
Normal yaşantımızdaki duruşun da belirli kurallara uyarak yapmamız gerekiyor
dedi.
Kömürcü, otururken başın öne veya arkaya eğik değil, dik olması gerektiğini
ifade ederek, şu bilgileri verdi:
İskeletimizi oluşturan omurgamızın da dik bir pozisyonda durması lazım.
Öne kamburumuzu çıkartarak oturmamalıyız. Otururken belimizin içe doğru eğik bir
kısmı vardır. Oraya yastık gibi bir destek koyarak oturmamız bel sağlığımız
açısından faydalı olacaktır. Bunun yanında sandalyemiz masamızdan çok yüksek veya
çok alçak olmayacak bir şekilde konumlanmalı. Eğer bilgisayar başındaysanız,
bilgisayar tam karşımızda duracak şekilde başımızın seviyesinden 10-15 cm daha
aşağıda olmalı. Kalçamız ve dizimiz 90 derece açıyla, ayağımız yere tam basacak
şekilde ve yine 90 derece olması lazım. Dirseklerimiz ve omzumuz çok aşağıda veya
yukarıda olmayacak. Dirseğinizin de ortalama 90 derece olacak şekilde masaya
temas etmesi gerekiyor. Bu şekilde oturursak kaslarımızdaki ağrılarımız
azalacaktır.
-Ayakla ilgili sorunlar-
Yrd. Doç. Dr. Erkam Kömürcü, ayak ile ilgili sorunlara da değinip, bunların
bir kısmının genetik olduğunu bildirdi.
Bebeğin anne karnındayken yanlış duruşundan dolayı kaynaklanan ayak
bozukluklarının bulunduğunu dile getiren Kömürcü, ayakkabı seçimiyle ilgili şu
bilgileri paylaştı:
İlk başta ayakkabının maddesinden başlamak lazım. Ayakkabının sentetik
olmaması lazım. Olabiliyorsa hakiki deriden yapılmış ayakkabı her zaman daha
faydalıdır. Tabanının ise ortopedik, ayağının şekline uygun olması gerekir. Bu
nasıl olur- Ayağın iç kısmında bir yükselti vardır. O yükseltiye uyacak şekilde
içten kabarıklı olan, ortopedik tabanlı ayakkabıları tercih etmemiz gerekir.
Bayanların yüksek topuklu ayakkabıları sevmelerine rağmen bu ayakkabılar
kas-iskelet sistemine ve ayak sağlığına zararlı olabiliyor. Bu ayakkabılar
ileride ayak şeklinde bozukluklara yol açabiliyor. O yüzden pek önermiyoruz. Ucu
sivri olmayan, ayağın şekline uygun, geniş ayakkabıların tercih edilmesini
öneriyoruz.
Muhabir: Mehmet Bayer
Yayıncı: Haluk Yüksel