Özel BSK Kütahya Anadolu Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Tufan Özdem, diz kireçlenmesinin 50 yaşın üzerindeki kadınlarda daha sık görüldüğünü, hastaların genellikle kilolu olduklarını bildirdi. Dr. Özdem, yaptığı yazılı açıklamada, kireçlenmeyi, ''ağırlık taşıyan eklemlerin yaşlanmaya bağlı olarak yozlaşması'' diye tanımladı. Dizin, vücudun en fazla ağırlık taşıyan ve dolayısıyla kireçlenmeden en fazla etkilenen eklemlerinden biri olduğuna işaret eden Dr. Özdem, diz kireçlenmesinin 50 yaşın üzerindeki kadınlarda daha sık görüldüğünü, hastaların genellikle kilolu olduklarını belirtti. Dr. Özdem, daha önce geçirilen eklem operasyonları, travmalar, spor yaralanmaları, iltihaplı romatizmalar ve doğuştan gelen bazı bozuklukların, diz kireçlenmesinin en önemli nedenleri arasında geldiğine dikkati çekerek, şunları kaydetti: ''Eklemlerde ağrı ve tutukluk, hastalığın ilk belirtisidir. Hastalık bazen hiçbir belirti vermeden ilerleyebilir. Bazen de hastalık belirtileri olduğu halde röntgen filmleri normal olabilir. Hastalık ilerledikçe eklem hareketleri kısıtlanır yürümek ve merdiven inmek-çıkmak zorlaşır. Bazen topallama olabilir. Eklemin düzeni bozulur, bacaklarda eğilmeler olabilir. Eklem içinde, dizin arkasında ve eklemin ön tarafında iltihaplı şişkinlikler olabilir. İlerlemiş ve rehabilite edilmemiş dizlerde dizi doğrultmak ya da bükmek zor ve ağrılı olabilir. Bu hastalıktan korunmak için, hareket edin, fazla kilolarınızı verin, çömelirken ve doğrulurken, bir yere otururken ve kalkarken kollarınızı kullanın, dizlerinizi fazla kırmamaya çalışın, ağır yük taşımayın, uzun süre yürümek ve ayakta durmaktan kaçının, yumuşak tabanlı ve düz topuklu ayakkabı giyin, bacak kaslarınızı düzenli olarak çalıştırın, diz egzersizlerini mutlaka yapın, dizlerinizi sert zeminler üzerine koymayın. Diz egzersizleri şöyle uygulanabilir. Ayak bileklerinize ve parmaklarınıza bir ağırlık bağlayın ve yavaşça bir yere oturun ve ayaklarınızı sallayın. 5-15 dakika bu şekilde kalın, günde üç defa tekrarlayın. Bir sandalyede oturun ayağınızı bir tabela üzerinde dinlendirin. Dizinizi hafifçe kaldırarak tabelaya bastırın 5-10 saniye bastırın günde 3 defa 10'ar defa tekrarlayın. Sandalyede oturun, bir şerit haline getirilmiş çarşafı topuğunuzdan iki elinizle birlikte dizlerinize yukarı çekin bu hareketi günde 3 defa tekrarlayın. Bir sandalyede ya da daha iyisi ayaklarınız değmeyecek şekilde yüksek bir yere oturun, ayağınızı dizleriniz düzleşinceye kadar kaldırın aynı hareketi önce hafif zamanla orta ağırlıklarla tekrarlayın. Günde 5-10 defa tekrarlayın. Ayaklarınız arasına bir kitap veya rulo havlu koyun. Dizlerinizi bükmeden kitabı kaldırın, 5'e kadar sayın, 5-10 kez tekrarlayın. Dizleriniz arasına bir havlu veya lastik top yerleştirin, baldırınızı ve dizlerinizi sıkın, 5–10 tekrar yapın. Bir sandalyede oturun sırayla ayak uçlarınızı ve topuğunuzu yükseltin 5–10 tekrar yapın. Sırt üstü yatın, dizinizi ve bacağınızı bükün. Topuklarınızdan güç alarak kalçanızı olabildiğince yukarı kaldırın.'' (SDT-HY)24.08.2011 15:20:23