Sıcak hava ve nemin yol açtığı ağrılar ile şişliklere karşı egzersiz uygulamanın yararlı olacağı bildirildi. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Uzman Dr. Feride Ekimler Süslü, yaptığı açıklamada, sıcakların artmasıyla şişen el ve ayakların insanlara sıkıntı verdiğini, serinletmede yararlanılan klimaların ise, ağrı ve tutulmalara yol açtığını belirtti. Yazın sıcak havalarda vücudun artan sıvı ihtiyacının, aşırı terleme ve damarlarda sıcağın etkisiyle oluşan genişlemenin ellerde ve ayaklarda şişliğe neden olduğunu vurgulayan Süslü, ''Uzun süre bilgisayar veya daktilo kullanmak, yazı yazmak gibi kolların sürekli hareket eden işlerin yapılması, beden gücü gerektiren işler, az hareket etme, gün içinde sürekli ayakta kalmak ya da oturmak zorunda olmak, yine vücudun uç kısımlarında şişmelere yol açan diğer etkenlerdir'' dedi. Süslü, bu tür ödemlerin kalp damar ve böbrek hastalıkları kaynaklı olabileceğinden, şişliğin nedenini araştırmak için doktora başvurmanın önemine işaret etti. Şişliklerin yalnızca sıcaklara bağlı şişliklerde el ve ayakların kalp seviyesinin üzerinde tutulmasının ödemin geçirilmesinde etkili olduğunu vurgulayan Süslü, şunları kaydetti: ''Soğuk uygulama, ödemin azalmasına yardımcı olur. Soğuk uygulama buzlu su dolu bir kovanın içine el ya da ayakların 20 dakika batırılması şeklinde olabilir. Ayrıca ayak uçlarından bileğe doğru hafif masaj uygulaması yararlı olabilir. Uzun süre ayakta kalmak gerekiyorsa, sık sık parmak uçlarına yükselip alçalmak yararlı olacaktır. Eller için ise ellerinizi sıkın ve 20'ye kadar sayın. Daha sonra parmaklarınızı açıp kapayın. Ellerinizi kurular gibi ve parmak aralarını sıvazlayarak yaklaşık 10-15 defa tekrarlayın. Parmakları tek tek başparmağınıza sıkıca bastırın. Ayrıca el parmak uçlarından el bileğinize doğru sıvazlayarak masaj yapın.'' Klima nedeniyle bel ve boyun tutulmalarında o bölgeye sıcak uygulamanın iyi geleceğini ifade eden Süslü, hafif bir rahatlatıcı masajın da kasların açılması ve ağrının geçmesine yardımcı olacağını bildirdi. Özellikle bel ve sırt tutulmalarında yüzmenin en iyi spor olduğunu anlatan Süslü, ''Özellikle sırt üstü yüzmek faydalıdır. Bunun yanında sırt kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri, germe egzersizleri de yapılmalıdır'' dedi. (YES-GÜÇ-YB)04.07.2011 14:06:28