BİLECİK (A.A) - Bilecik Tabip Odası Genel Sekteri Behzat Yetişkin, soğuk havaları sağlıklı geçirebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemli olduğunu bildirdi.
     Yetişkin, yaptığı yazılı açıklamada, soğuk havaların en büyük özelliğinin, kendine özgü hastalıkları da beraberinde getirmesi olduğunu belirtti.
     Soğuk algınlığı, grip, bronşit gibi birçok hastalığın görülme sıklığının, soğuk havalarda arttığına dikkati çeken Yetişkin, aktif ve güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde, yeterli ve dengeli beslenmenin bulunduğu bilgisini verdi.
     Yetişkin, bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfuz eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan C vitamininin kış aylarında daha fazla tüketilmesi gerektiğini ifade ederek, şunları kaydetti:
     Soğuk havaları sağlıklı geçirebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir. Bu havalarda C vitamininin yanı sıra vücuttan toksinlerin atılmasını, vücutta bazı enzimleri artırıp savunma mekanizmasını güçlendirmesini sağlayan diğer antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Sebze ve meyvelerde olan A vitamininin de tüketimine özen gösterilmelidir. Bunun yanında mısır, kuru baklagiller, bitkisel sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan E vitamini de bir antioksidandır ve vücudun bağışıklık sisteminin artmasında etkendir. Deniz ürünleri, buğday ürünleri, susam, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan çinko, süt ve süt ürünleri, mantar gibi besinlerde bulunan selenyum da birer antioksidandır ve dengeli ve yeterli bir beslenmeyle düzenli tüketilmelidir. Ayrıca önemi son zamanlarda giderek artan deniz ürünleri ve yağlı tohumlarda bulunan Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemin için önemlidir. Haftada 2-3 kez mutlaka düzenli balık tüketilmelidir. Antioksidan besinlerin düzenli tüketiminin yanında zararlı besinlerin vücuttan atılmasını sağlamak amacıyla günde 8-10 bardak su içmek gerekmektedir.
     Soğuk havalarda yapılan en büyük hatalardan birinin, hastalıklardan korunmak amacıyla doktora danışmadan vitamin ve mineral tabletlerinin tüketilmesi olduğuna işaret eden Yetişkin, tabletleri bilinçsiz kullanmanın kansızlık, böbrek taş hastalıkları, baş ağrısı, saç dökülmeleri ve bulantı gibi pek çok yan etkiye yol açabileceği uyarısında bulundu.
    
     Muhabir: Barış Eren / Muhsin Arslan
     Yayıncı: Sedat Gök