NİĞDE (A.A) - Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan
kişilerin sağlık sorunları yaşamamaları için yeterli ve dengeli beslenme konusuna
dikkat etmeleri gerektiği belirtildi.
Halk Sağlığı İl Müdürü Bilgehan Öztürk, iftar ve sahurda yavaş ve az yemek
yenmesi konusunda uyarılarda bulundu.
Oruç tutan kişilerin, gün boyu aç kalacakları düşüncesiyle iftar ve sahurda
çok fazla ve hızlı yemek yemelerinin hazımsızlık, mide ağrısı, kabızlık, kan
şekeri ve tansiyonda ani yükselmelere neden olabileceğine dikkati çeken Öztürk,
Bu tür sağlık sorunları yaşamamak için iftar ve sahurda yavaş ve daha az
miktarda yemek yenilmelidir. İftar yemeğine çok sıcak veya çok soğuk olmayan bir
çorbayla başlanıp ardından az yağlı yemekler tüketilmelidir. Ramazanda yoğurt,
meyve veya kararında tatlının tüketilmesi sağlıklı beslenme açısından önemli bir
rol oynar şeklinde konuştu.
Sahura kalkmadan oruç tutulmasının yaz aylarında aç kalma süresini artırdığı
için halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon problemleri, verimsizlik ve
depresyona neden olabileceğini belirten Öztürk, şunları kaydetti:
Sahurda da çok yağlı, çok tuzlu ve kızartma türü yiyecekler
tüketilmemelidir. Tok tutması ve ihtiyaçları karşılaması açısından elma, kavun ve
karpuz gibi meyveler tüketilebilir. Ramazan ayında bol miktarda sıvı alımına önem
verilmelidir. İftar ve sahur arasında bol miktarda su içilmeli, çok fazla
miktarda çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da
komposto tüketilmelidir.
9 yaşın altındaki çocuklar, seyahatte olanlar, kalp ve böbrek hastaları,
anne adayları, çok yaşlı, obezite, diyabet ve metabolik hastalığı bulunan
kişilerin, mide ülseri olanlar ve ağır enfeksiyon geçirenlerin oruç tutmadan önce
aile hekimleri ile mutlaka görüşmesi tavsiyesinde bulunan Öztürk, sağlıklı bir
Ramazan geçirebilmek için uyarıların dikkate alınmasını istedi.
Muhabir: Musa Özyürek
Yayıncı: Tevfik Işık