ZONGULDAK (A.A) - Ferdi Akıllı - Ankara Üniversitesi Tıp
Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Rüştü Güner, oruç
tutanlara iftardan 2 saat sonra yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi hafif
sporlar yapmalarını önerdiklerini söyledi.
Prof. Dr. Güner, AA muhabirine yaptığı açıklamada, aç ve tok karnına sporu
tavsiye etmediklerini, yemek yedikten en az 2 saat sonra egzersiz yapılmasında
yarar olduğunu belirtti.
Oruç nedeniyle gün boyu sıvı kaybı yaşanabildiğini, spor yaparken buna
dikkat edilmesi gerektiğini anlatan Prof. Dr. Güner, egzersiz öncesinden
sonrasına kadar bol sıvı alınması gerektiğini bildirdi.
Prof. Dr. Güner, ramazan ayında oruç tutan insanların uzun süre aç kaldıktan
sonra yemek yediğine işaret ederek, şöyle konuştu:
Ramazan ayında genellikle kilo verilmez. Çünkü vücut açlığa direnç
göstermek için önlemler alır. 11 ay süreyle düzenli yemeğe alışan insan vücudu,
birkaç günlük açlığın ardından besin depolamaya başlıyor. Metabolizma da bir
miktar yavaşlıyor. Bu da bazı kişilerde kilo artışına yol açabiliyor. Oruç
tutanlara iftardan 2 saat sonra yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi hafif
sporlar yapmalarını öneriyoruz. Hafif tempoda yapılan spor hazmı kolaylaştırarak
metabolizmayı dengede tutmaya yardımcı oluyor. Oruç tutanlar, çok yağ ve su
kaybedecekleri ağır sporlardan kesinlikle kaçınmalıdır.
Yaşı ilerleyen kişilerinde iftarın adından spor faaliyetlerine
yönelebildiğini ifade eden Prof. Dr. Güner, Belirli yaştaki kişilerin spor
yapmadan önce herhangi bir rahatsızlığının olup olmadığını kontrol ettirmesinde
yarar var. Özellikle kalp ve şeker hastalığına dikkat edilmeli. En çok
korktuğumuz şeker hastalığıdır. Egzersiz yaparken kan şekerinin değişmesi
sıkıntıya yol açabilir. Kalp hastaları da riskli gruptur. Bundan dolayı spor
yapmadan önce sağlık kontrolünden muhakkak geçilmeli diye konuştu.
Muhabir: Erdinç Aksoy/Sinan Özmüş
Yayıncı: Şükran Yücel