SİVAS (A.A) - Merve Topuz - Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Tıp
Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi Beslenme ve Diyet Ünitesi
Başdiyetisyeni Kibar Gültekin Kurt, kurutulan meyvelerin kan şekerini yükseltme
hızını arttırdığını, bu nedenle kronik böbrek hastalarının bu yiyecekleri
tüketmemesi gerektiği bildirdi.
Diyetisyen Kurt, AA muhabirine yaptığı açıklamada, besinleri kurutarak
saklama işleminin yararlı ya da zararlı olduğunun kesin olarak
tanımlanamayacağını belirtti.
İnsanların yüzyıllardır kış mevsimine hazırlık yapmak için yaz meyve ve
sebzelerini kurutarak sakladıklarını dile getiren Kurt, bunun yanı sıra dondurma
ve konserveleme yönteminin de kullanıldığını anlattı. Her üç yöntemin de tercih
edilebilir olduğunu ifade eden Kurt, besinlerin özelliğine göre bu yöntemlerden
herhangi birinin seçilebileceğini söyledi.
Kurutma sırasında, güneşten yararlanarak besinde bulunan su oranının
azaltıldığını belirten Kurt, besinlerin bozulmaması için bu işlemin iyi yapılması
gerektiğini aktardı. Dolmalık biber, domates, kayısı gibi ürünlerin güneşte,
yeşil fasulye, bamya, patlıcan, nane ve bitki çaylarının da gölgede kurutulması
gerektiğini vurgulayan Kurt, şunları kaydetti:
Kurutma işlemiyle sebze ve meyvelerdeki C vitamini büyük oranda, A
vitamini yüzde 30 oranında kaybolur fakat mineral içerikleri, örneğin potasyum ve
fosfor artıyor. Özellikle kurutulan meyvelerin mineral oranı arttığı için kan
şekerini yükseltme hızı da artıyor. Bu nedenle kurutulmuş meyveleri, kronik
böbrek hastalarının tüketmemesi gerekiyor. Şeker hastalarına da günde yalnızca
bir kuru meyve yemelerini öneriyoruz.
Kibar Gültekin Kurt, yaşanılan şehrin sıcaklığının ve neminin kurutma işlemi
süresini değiştirdiğini dile getirerek, 1 ya da 2 haftanın güneşte kurutma
işleminde yeterli olduğunu söyledi. Ürün normal süreden fazla güneşte kaldığı
zaman besin değerinin daha fazla kaybolduğunu belirten Kurt, besin yapısının ve
şeklinin değişeceğini, gölgede kurutma işleminin daha uzun sürebileceğini
anlattı.
Yiyecekler seçilirken de özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Kurt,
Kurutma yönteminde sebze ve meyvelerin sağlam ve olgunlaşmış olanları tercih
edilmeli. Kurutma işleminden sonra besinler bez kesede kuru ve serin bir ortamda
saklanmalı ve hava alması engellenmeli. Kurutulan besinlerin saklandığı ortamın
nemi kontrol altına alınmadığı takdirde böceklenme meydana gelebilir
ifadelerini kullandı.
Kurutulmuş besinlerin pişirme sürelerinin tazelerine göre daha uzun
sürdüğünü dile getiren Kurt, meyve ve sebzelerin bol suyla yıkandıktan sonra
pişirilmesi ve ilk haşlama suyunun dökülmemesi gerektiğini belirtti. Kurt, ayrıca
kurutulmuş besinlere doğru pişirme yöntemi uygulandığında kanserojen bir etkinin
olmadığına da vurgu yaptı.
Besinleri dondurarak saklama işleminde C vitamini oranının daha az
kaybolduğunu ifade eden Kurt, mevsimine uygun olmayan sebze ve meyveleri tüketmek
yerine, yaz sonlarında hazırlanan kurutulmuş ya da dondurulmuş ürünlerin
tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu sözlerine ekledi.
Yayıncı: Cemal Coşkun