TRABZON (A.A) - Tuğba Yardımcı Mısır - Uzmanlar, ramazan ayında
yapılacak ağır sporların çeşitli sağlık sorunlarının yanı sıra kalp krizi gibi
ciddi problemlere yol açabileceğini belirterek, bu dönemde egzersiz yapılmasını
önerdi.
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi
Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, AA muhabirine yaptığı
açıklamada, ramazan ayının vücudu dinlendirme ayı olduğunu belirterek, Vücudu,
detoks dediğimiz toksinlerinden arındırma, sindirim sistemini dinlendirme ayı. Bu
dönemde sıcak hava ve oruç süresinin 17-18 saat olması nedeniyle vücudumuz ciddi
anlamda su kaybediyor dedi.
Ramazan ayında çok ağır olmayan sporların tercih edilmesi gerektiğine
dikkati çeken Prof. Dr. Kalaycıoğlu, Çünkü ağır egzersizler daha fazla su
kaybetmeye sebep olabilir. Ayrıca egzersiz zamanını çok iyi ayarlamak lazım
diye konuştu.
Prof. Dr. Kalaycıoğlu, akşam saatlerinden sonra çok ani ve hızlı bir şekilde
beslenme hatası yapıldığını vurgulayarak, Yemeğin peşinden de spor yapmaya
kalkarsak o daha büyük riskler oluşturabilir. Ramazanda illede spor yapmak
istiyorsak hafif yürüyüş tarzı sporlar yapmak ya da vücudu çok fazla yormadan
spor yapmak çok daha uygun olacak dedi.
İftarda mümkün olduğunca hafif yemekleri tercih etmek gerektiğini bildiren
Prof. Dr. Kalaycıoğlu, şöyle devam etti:
Yapılan araştırmalara göre ramazanda normal dönemde tükettiğimizin üç katı
gıda tüketiyoruz. Aslında sadece yediğimizin zamanını erteliyoruz. Bu konuda
dikkatli olmak gerekiyor, çünkü bütün gün boyunca boş bir sindirim sistemine
birdenbire yüklendiğimizde sindirim sisteminin onu sindirebilme yeteneği yeterli
olmuyor. Bu durumda da bir sürü hazımsızlık problemleri oluyor. Ramazan ayında
bir çok kimse kilo alıyor. Çünkü zaten hayatı rölantide devam ediyor, ramazandan
dolayı birde böyle dengesiz, düzensiz ve bilinçsiz bir şekilde beslendiğimizde
daha da fazla problemler ortaya çıkabiliyor.
Prof. Dr. Kalaycıoğlu, arzu edilirse Ramazanda kilo verilebileceğine de
işaret ederek, Bütün mesele iradeye hakim olabilmekte. Akşam bir tas çorba
içip sofradan kalkabilmeyi becerebilmek çok güzel bir şey. Kişi, sofradan
kalktıktan sonra 15-20 dakikalık süreyi geçiştirebilirse zaten kendini çok aç
hissetmeyecektir. Kişi kilo vermek istiyorsa özellikle sahur saatlerinde de hafif
gıdalar yiyerek bu amacına ulaşmış olabilir dedi.
-Sporu, yemekten 3 saat sonra yapın-
Ramazanda spor yapmak isteyenlerin yemekten 3 saat sonra spor yapması
gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, şunları kaydetti:
Spor için ideal zaman yemekten 3 saat sonrası. Spor yapmak için yemek
sonrası hiç değilse en az 1 saat geçmesi gerekir. Çünkü kalp kanı sindirim
sistemine gönderiyor. Siz birdenbire yemek yedikten sonra spora gittiğinizde kan
bu sefer vücudun hareket sistemine mi sindirim sistemine mi gideceğim gibi bir
ikilem içinde kalıyor ve bu durumda kalp problemleri ya da sindirim problemleri
oluyor. İnsanlar, aşırı yemek sonrası ani sporda kalp krizi bile geçirebilir. Kan
hareket sistemine gitmişse, bu seferde sindirim yeterince olmayacak ve vücut
aldığı gıdayı sindiremeyecek böylece bağırsak duvarlarında sindirilmemiş olan
tabakalar oluşmaya başlıyor ve bunlarda sindirim problemleri, hazımsızlık
oluşturabiliyor. Bu durumda bir çok hastalığı peşinden getirebiliyor.
Prof. Dr. Kalaycıoğlu, kan şekerini ayarlayabilmek için kuru meyve
tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulayarak, ayrıca her gün mutlaka mineral,
anyon ve katyon içerdiği için bir şişe gazı çıkarılmış maden suyu içilmesini
önerdiklerini belirtti.
Muhabir: Tuncay Bekar
Yayıncı: Şükran Yücel