KIRKLARELİ (A.A) - Kırklareli Halk Sağlığı Müdürü Uzman Dr.
Nihat Kutluay, Ramazan ayında düzensizleşen öğünler nedeniyle ortaya çıkan
sindirim sistemi rahatsızlıkları bol sebze ve meyve tüketerek giderilebilir
dedi.
Kutluay, yaptığı yazılı açıklamada, Ramazan Bayramından sonra sıvı alımının
arttırılarak, günde 1,5-2 litre su içilmesi gerektiğini belirtti.
Özellikle yaşlıların ve tansiyon hastalarının bitki çaylarını tercih
etmesini öneren Kutluay, şunları kaydetti:
Ramazan ayından sonra sahurda yediğimiz gibi gece yemek yememeliyiz.
Ramazan sonrası meyve ve yoğurt gibi besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. Ramazan
ayında düzensizleşen öğünler nedeniyle ortaya çıkan sindirim sistemi
rahatsızlıkları bol sebze ve meyve tüketerek giderilebilir. Ayrıca, her gün
düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde
etkilemekte, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkan
sağlamaktadır. Bu nedenle yaşam stili aktiviteleri olarak adlandırılan yürüyüş,
bahçe işi ile uğraşma, araba yıkama, bisiklete binme, merdiven kullanma gibi
hareketler yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.
Muhabir: Özgün Tiran/Cihan Demirci
Yayıncı: Nurhan Çorlu