KIRKLARELİ (A.A) - Lüleburgaz Sağlık Grup Başkanı Dr. Önder
Porsuk, sıcak havalarda sağlıklı bir yaşam için, vatandaşların beslenme düzenine
her zamankinden fazla dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.
Porsuk, yaptığı yazılı açıklamada, aşırı sıcaklarda vücudun sıvı kaybına
uğradığını bu nedenle düzenli olarak sıvı tüketilmesi gerektiğini bildirdi.
Tansiyon, kalp, damar hastalıkları ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin sıcak
havalarda dışarıda gezmemeleri gerektiğini anlatan Porsuk, şunları kaydetti:
Sıcak havalarda sağlıklı bir yaşam için, beslenme düzenine her zamankinden
fazla dikkat etmek gerekli. Sıcak günlerde beslenmede ilk dikkat edilmesi gereken
konu, vücudun kaybettiği sıvının yerine konulmasıdır. Bunun için düzenli olarak
su içilmelidir. Çay, kahve gibi içecekler idrar atılımını da arttırdığı için
hiçbir zaman suyun yerini tutamaz. Aşırıya kaçmamak kaydı ile meyve suyu, soda
gibi içeceklerin de tüketilmesi yararlıdır. Katı gıdaların alımında da dikkat
etmek gerekir. Öncelikle öğün sayısı arttırılmalı, ancak bir öğünde alınan gıda
miktarı azaltılmalıdır. Yaz aylarında daha ucuza temin edilebilen sebze ve
meyvelerin beslenmedeki payı arttırılmalıdır. Besinleri pişirirken mümkün olduğu
kadar az yağ kullanmaya dikkat edilmelidir. Örneğin kızartmalar yerine, daha
hafif tencere yemekleri tercih edilmelidir.
Muhabir: Salim Tiran / Hakan Şahin
Yayıncı: Neşat Ergül