KASTAMONU (A.A) - Esra Karamuk - Günümüzde stres ve depresyona
karşı en etkili yöntemlerden birisinin Kahkaha Terapisi olduğu belirtiliyor.
Hindistanda tıp eğitimi alan Madan Kataria ve terapi hocası eşi Maduri
Kataria tarafından 1995 yılında, planlanarak organize edilen Kahkaha
Terapisi, adını gülme, gevşeme ve nefes egzersizlerinin birleştirilmesinden
alıyor.
Terapi, kahkaha ile nefes tekniklerini birleştiren bir egzersizle kişinin
karın kaslarını kullanarak soluması ve diyaframın eğitilerek kahkaha atabilmesi
anlamına geliyor.
-Yaşam Koçu Ayşegül Soylu Muslu-
Yaşam Koçu Ayşegül Soylu Muslu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kahkaha
terapisinin herkesin yapabileceği, hazırlık gerektirmeyen ve fazla vakit almayan
bir çalışma olduğunu söyledi.
Muslu, kahkahalarla gülmenin insanın ömrünü uzattığını belirterek,
Çocuklar günde ortalama 300 ile 400 kez, büyükler ise en fazla 15 kez
gülebiliyorlar. Basit bir kahkahanın vücudumuzda ve beynimizde gerçekleştirdiği
etki küçük bir mucize gibi diye konuştu.
Araştırmalarla sabitlenen durumun tüm dünyada kahkaha konusunda kurslar
açılmasına, eğitimler verilmesine ve kahkaha kulüpleri kurulmasına neden olduğunu
ifade eden Muslu, şunları kaydetti:
Hindistanda yaklaşık 400 kahkaha kulübü bulunuyor. Bugün müziğin insan
vücudunda yarattığı olumlu etkiler bilimsel olarak kabul ediliyor. Yapılan
araştırmalar da iyi bir kahkahanın, en sevilen müziği dinlemek kadar güçlü bir
etkiye sahip olduğunu ortaya koymuş.
Gülünce yüz ifademiz değişir. Kol, bacak ve göğüs kaslarımız harekete geçer.
Gülmek bizleri aynı zamanda özgürleştirir. Aynı zamanda stres attırır,
sosyalleştirir, kalbi kuvvetlendirir, depresyonu ve panik atakları giderir.
İnsanları daha umutlu ve olumlu olmaya teşvik ederek çekingenliği yener.
-Kahkaha terapisi nasıl yapılır--
Muslu, Kahkaha Terapisinin genel olarak nefes egzersizleri, kahkaha
egzersizleri, meditasyon ve gevşeme şeklinde dört bölüm halinde yapıldığının
altını çizerek, şöyle devam etti:
Doğru nefes, daha fazla kahkaha ve daha fazla sağlık. Kahkahanın da
eğitimi mi olurmuş demeyin. İçimizden kahkaha atmak gelmese bile doğru teknikleri
öğrenerek attığımız kahkaha beynimiz tarafından gerçeğinden ayırt edilemiyor ve
kişinin kahkahanın tüm faydalarından yararlanmasını sağlıyor. Ayrıca kahkaha
terapileri düzenli olarak yapılırsa gülmek bir alışkanlık haline geliyor ve bu
alışkanlık insan sağlığını olumlu etkiliyor.
-Grup halinde gülmek daha etkili-
Grup halinde gülerek ekip ruhunu canlandırdıklarını ifade eden Muslu,
kahkaha terapisinin insanlar arasındaki biz duygusunu geliştirip, grup
içindeki üretimi artırdığını söyledi.
Muslu, kahkaha terapisini ofis arkadaşları ya da iletişim sorunu yaşanan
aile bireyleriyle yapmanın çok faydalı sonuçlar verdiğini vurgulayarak, şu
ifadeleri kullandı:
Kahkaha terapisinin grupla yapılması daha etkin ve eğlenceli oluyor. Çünkü
kahkaha egzersiz olarak atılırken, arkadaşınızla göz göze gelmeniz ile
birlikte yapay kahkaha bir anda gerçek bir kahkaha dizisi halini alıyor. Bu durum
da kahkahanın tüm faydalarından yararlanmak anlamına geliyor. Grup halinde
kahkaha atarken oynanan masum oyunların kahkahaların yükselerek artmasını
sağlıyor. Bu noktadan hareket ederek kahkaha yogasını en az 4 ya da 5 kişilik
gruplara veriyoruz.
Birçok şirket ve kuruluş üst düzey yöneticilerin ve elemanların stres
atmaları, üretken, kendine güvenli, iyi ilişkiler kuran ve mutlu kişiler
olmalarını sağlamak amacıyla artık bu terapiyi uygulamaktadır. Konferanslarda,
grup çalışmalarında kişilerin hemen kaynaşması için kahkaha terapisi
uygulanabilirken, yoğun geçen bir konferans ya da eğitimde verilen aralarda da
kahkaha seansı yapılarak dinleyicilerin tekrar öğrenmeye hazır ve odaklanabilir
hale gelmeleri sağlanmaktadır. Hastanelerde, doktorlar, hemşireler, yardımcı
personel, hastalar ve aileleri, bakıcılar, bu terapi ile stres yönetimini
öğrenmekte ve uygulamaktadırlar.
Yayıncı: Ebubekir Gülüm